Son günlerde en tanınan diyetlerden biri olan su diyeti gün içerisinde bol ölçüde su ve sıvı içecek dışında rastgele bir besin alınmamasına dayanıyor. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen vatandaşlar ise Su diyetinin ne olduğunu ve nasıl yapıldığını merak ediyor. Pekala, Su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? Su diyetini kimler yapabilir? Ayrıntılar haberimizde…
SU DİYETİ NEDİR?
Su diyeti, gün içerisinde bol ölçüde su ve sıvı içecek dışında hiçbir bir besinin tüketilmemesiyle tesirini gösteren bir diyet çeşididir. Bunun üzerine yapılan araştırmalara nazaran, soğuk su tüketildiğinde suyun sıcaklığının beden ısısıyla tıpkı oranda olması için beden ekstra kalori yakıyor, bu durumda kişinin kilo vermesini daha süratli ve kolay hale getiriyor.
Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimine ve kâfi ölçüde su alınmasına katkı sağlayan bu diyetle bir arada, böbrekler çok daha fazla çalışıyor ve bedenden toksinlerin atılmasına imkan sunuyor. Bunun yanında eklemleri ve bilhassa omurgayı müdafaaya da yardımcı oluyor. Bu sayede su, kan basıncını eşitleyerek beden ısısının dengelenmesine de katkı sağlıyor. Ancak, tekrar de su diyetinin uzman denetiminde yapılması öneriliyor.
Bedene detoks tesiri yaşatan ve kalori yakmaya büyük imkan sağlayan su diyeti, günde en az 2 litre su yahut sıvı alımı ile uygulanmaktadır. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının olağan düzeyde kalması ve gerekli besinlerin tüketilmesi için alınan farklı sıvı içeceklere dikkat edilmesi gereklidir. Uzmanlar, su diyetinin yalnızca su içilerek uygulanmasının son derece ziyanlı olduğu konusunda ikazda bulunmaktadır. Bu yüzden fazla sıvı tüketimi ile bir arada sıvı içeriği ve besin öğeleri yüksek yiyeceklerin de öğünlere eklenmesi gereklidir.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Vücutta detoks tesiri yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su yahut sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen öbür sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sıhhat uzmanları, diyetin sırf su tüketilerek uygulanmasının son derece ziyanlı olduğu konusunda uyararak, bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin bedelleri yüksek besinlerin öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor. Kısa vadeli uygulanan su diyetinde sabahları uyandıktan sonra içilecek olan bir bardak limonlu ılık su güne enerjik başlamak ve metabolizmayı çalıştırmak için son derece yarar sağlıyor. Limon, içerdiği C vitamini sayesinde hücreleri özgür radikallerden koruyarak, kalp ve damar hastalıklarını önlüyor. Ayrıyeten içeriğinde bulunan polifenol antioksidanları yardımıyla kilo alımını azaltıyor ve bedende leptin hormonunun üretimini dengeleyerek açlık dürtüsünü baskılıyor. Öteki öğünlerde ise bedenin gereksinim duyduğu besin unsurlarının eksik edilmemesi için alınan besinlere kıymet vermek gerekiyor. Su ve lif içeriği yüksek olan taze meyvelerin diyette yer alması gerekli vitaminlerin alınması açısından yarar sağlıyor.
SU DİYETİNİ KİMLER YAPABİLİR?
Vücutlarında detoks tesiri yaratmak isteyenler ve forma kavuşmak isteyen şahıslar bu diyeti tercih edebilirler. Sağlıklı bir vücut için su olmazsa olmazlar ortasında yer alır. Günde en az 3 litre su tüketilmesi gerektiği bu gün uzmanlar tarafından onaylanmıştır.
Kaynak: Haberler.com
